Если вы уже несколько раз пытались приучить себя делать зарядку по утрам или прекратить есть зефир на ночь, но все попытки заканчивались провалом, не отчаивайтесь. Привычка создаётся за 21 день, за 40 дней – закрепляется, и за 90 – приобретается. Для формирования привычек очень часто используют очень эффективный инструмент, который называется Трекер привычек.

Трекер привычек — это таблица, рассчитанная на определенное количество дней, куда необходимо записать все привычки, которые вы хотите в себе развить, а затем ежедневно отмечаете выполнение каждой из них. Весь смысл использования трекера заключается в том, что изо дня в день вы будете подсознательно стремиться заполнить все пустые ячейки таблицы, а сделать это возможно только выполняя задачи из её списка. В результате выполнения действий привычка потихоньку закрепится и станет неотъемлемой частью вашей жизни.

На основе своего опыта скажу, что работа с бумажными трекерами дает больший результат. Скачали готовый трекер, распечатали, повесили на видное место (например, на холодильник) и вы постоянно видите сколько стаканов воды, допустим, вам нужно выпивать каждый день. Вы можете воспользоваться моим готовым трекером либо вписать свои привычки, какие хотели бы внедрить в свою жизнь.