Связаться со мной
С чем чаще всего сталкиваются мои пациенты в желании наладить питание и здоровый образ жизни
ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
  • Происходят срывы, переедание и трудно взять себя в руки
  • Удается похудеть на диетах, но вес возвращается
  • Неготовность к сложным жиросжигающим тренировкам
  • С годами вам стало сложнее худеть и сохранять вес. Вам не нравится то, как вы выглядите, не нравится своё отражение в зеркале​
  • Строгий подсчет калорий – занимает много времени
  • ​Полный отказ от сладкого – снижает эмоциональный фон
  • Резкое ограничение соли – нарушает работу надпочечников
  • Резкое ограничение жиров – при потере веса более 5 кг провоцирует обвисание кожи
  • Применение различных каш в ежедневном питании – еще больше ведет к набору веса

Я ПРЕДЛАГАЮ ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ ВСЕХ ЭТИХ ПРОБЛЕМ:

- Составлю рацион, который содержит привычные вам продукты, включая сладкое
- Я покажу, как есть практически все и знать в какое время и как часто
- Проведу вас в мир здорового питания, предлагая поддержку на каждом этапе
- Я дам банкетные правила, и вы сможете проводить праздники и не полнеть
- Вам не надо будет готовить для себя отдельно
- Я учу не только что есть, но и как есть
- Я научу вас дружить с собственным организмом, и многие считают это самым главным

ПЛАНЫ ПИТАНИЯ

Ниже Вы найдете диеты, предлагаемые в качестве решения в различных жизненных ситуациях

LCHF –Low Carb High Fat,
что переводится с английского, как «мало углеводов, много жиров». .Это низкоуглеводная высокожировая диета, основанная на единственном элементарном принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.
Преимущества:
• диета дает более эффективное снижение веса
• более стабильный уровень глюкозы
• отсутствие тяги к сладкому
• повышение работоспособности и энергии
• отсутствие голода
• показана при метаболическом синдроме и болезни
Альцгеймера
Рацион может выглядеть так:
60 % жиров
20 % белков
20 % углеводов
Доля углеводов может изменяться, если вы активно занимаетесь спортом, имеете синдром усталых надпочечников и по некоторым другим причинам.
Что нельзя:
1.Сахар: сладкие газированные воды, конфеты, соки, спортивные напитки,
шоколад, печенье, булочки, мороженое, хлопья.
2.Крахмал: хлеб, макароны, рис, картошка, картошка фри, чипсы, каши.
3.Маргарин.
4.Пиво.
5.Фрукты содержат много сахара.
Можно позволить себе в виде исключения, как натуральные сладости, заменяющие конфеты.
Что можно:
1.Мясо: любое. Говядину, свинину, дичь, птицу.
2.Рыба и морепродукты: любые. Рыбу лучше выбирать жирную лосось, макрель, салаку.
3.Яйца.
4.Натуральные жиры, жирные соусы.
5.Овощи, кроме корне и клубнеплодов: любые виды капусты цветная,
белокочанная, брюссельская. Спаржа, брокколи, кабачки, баклажаны,
маслины, шпинат, грибы, огурцы, салат, авокадо, лук, болгарский перец,
помидоры.
6.Молочные продукты: выбирайте всегда самые жирные сорта.
Настоящее сливочное масло, сливки (40 % жирности), сметана, жирные сыры. Жирный греческий или турецкий йогурт.
7.Орехи.
8.Ягоды.
9.Чай, кофе с жирными сливками.
НАПИШИТЕ МНЕ, ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ

К здоровому питанию и образу жизни с максимальной поддержкой и заботой

Made on
Tilda