ГДЕ МНОГО ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В?
- Витамин B1 (тиамин)Орехи, бурый рис, свинина, семена подсолнечника, зелёный горох, чечевица, арахис, овсяная, пшённая крупа, цветная капуста, морковь, тыква, свёкла, шпинат
- Витамин B2 (рибофлавин)Ананас, манго, свёкла, гречка, фасоль, грибы, ржаной хлеб, мясо, печень, почки
- Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота)Печень, почки, куриные яйца, пивные дрожжи, грибы, геркулес, кукурузная и пшеничная каша
- Витамин В5 (пантотеновая кислота)Дрожжи хлебопекарные и пивные, субпродукты, желток, зелень, геркулесе, ячке и кукурузной каше и кисломолочных продуктах
- Витамин В6 (пиридоксин)Зерновые ростки, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, крупы и бобовые, мясные и молочные продукты, рыба, печень, яйца
- Витамин В9 (фолиевая кислота)В больших количествах содержится в листовых зеленых овощах
- Витамин В12 (цианкобаламин)Печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт
